Bien choisir les aliments

Il faut savoir choisir les aliments anti-ballonnement lors des ballonnements réguliers. Pour améliorer la digestion et avoir un ventre léger, il faut mettre certains aliments au menu. Choisissez des légumes frais qui ont des fibres telles que les salades, les carottes, etc. Choisissez les fruits bien mûrs comme les poires et les pommes. Choisissez les viandes moins gras et bien cuite comme le poulet et le jambon cuit. Choisissez des produits laitiers bien fermentés qui contiennent des bonnes bactéries pour faciliter la digestion. N’oubliez pas de mettre des tisanes digestives.

Les aliments à limiter

Il faut éviter les aliments qui favorisent les gaz intestinaux. Les choux qui fermentent dans l’intestin. Si toutefois vous voulez en prendre ou en bénéficier, vous pouvez les cuire en changeant l’eau de cuisson deux fois. Les céréales et les légumes qui ont des fibres insolubles. Ils sont bénéfiques mais il ne faut pas en abuser si vous êtes sensibles. Évitez les bonbons avec des sucres de synthèse et les chewing-gums. Minimisez la consommation des aliments trop gras pour éviter de ralentir la digestion.

Le charbon végétal

Il est facile d’absorber les gaz en prenant du charbon végétal. Il est pris après ou en dehors du repas pour un effet rapide. Il fixe les gaz et les toxines. Il existe d’autres substances telles que la simeticone qui favorise la rupture des bulles de gaz.

Miser sur les plantes et l’huile essentielle

Il existe des plantes et des végétaux qui peuvent limiter la formation de gaz. Comme la coriandre, la badiane pour soulager les maux de ventre due au ballonnement. Mettez aussi de l’huile sur votre ventre pour chauffer cette partie. Frottez vers le sens d’une aiguille d’une montre et prenez un bon verre d’eau chaude fusionnée avec les tisanes.

Ayez une motivation

Il vous faut d’abord connaître les raisons pour lesquelles vous voulez faire des séances de méditation à la maison. Voulez-vous réduire votre stress ? Souhaitez-vous combattre l’insomnie ? Une fois que vous avez déterminé vos besoins, vous pouvez opter pour une méditation guidée.

Pour une meilleure compréhension de l’esprit, misez sur la méditation de la conscience. Pour le développement des qualités telles que la patience, l’empathie et la générosité, optez pour la méditation de gratitude. Pour approfondir votre relation avec la présence divine, consacrez quelques heures de votre quotidien à la méditation spirituelle. Cette liste n’est pas exhaustive, car il existe de nombreux types de méditation que vous pouvez pratiquer chez vous.

Evoluez de manière progressive

Pour méditer à la maison,il faut faire de petites séances faciles à gérer. Vous pouvez commencer par quelques minutes de méditation. Cela peut paraître assez court, mais pour certaines personnes, rester assis durant un certain temps peut être éprouvant. Les courtes séances du début vous aideront également à mieux évaluer votre niveau. De nombreux experts s’accordent à dire que la qualité de la méditation est plus importante que la durée.

Choisissez un endroit calme

L’une des meilleures façons de réussir vos séances de méditation à la maison est de trouver un endroit calme. Il faut également créer une atmosphère propice au repos, à la tranquillité et à la relaxation. En outre, vous devez choisir un moment qui vous convient. Le matin est le plus recommandé, car c’est le commencement de la journée. Puis, tout est paisible.

La position pour la méditation est également importante. Certaines personnes adoptent la position du lotus, tandis que d’autres préfèrent s’asseoir sur un coussin de méditation. Dans tous les cas, l’essentiel est de vous mettre à l’aise. Par ailleurs, veillez à ce que votre colonne vertébrale soit bien droite et que votre cou et vos épaules soient détendus pour que vous soyez à l’aise durant toute la séance.

Soyez concentré

Quelle que soit la forme de méditation que vous choisissez, la conscience du moment présent est essentielle. Lorsque vous méditez, évitez d’être distrait par les sons, les odeurs, les sensations d’inconfort, etc. Les distractions ne sont pas uniquement physiques. Elles peuvent être des émotions, une liste des choses à faire que vous avez oubliées, etc.

Pour vous aider à vous concentrer lors de votre séance de méditation à la maison, focalisez vous sur votre respiration. Suivez le rythme de votre expiration et inspiration. Lorsque les pensées surgissent, n’y concentrez pas votre attention. N’essayez surtout pas de vider l’esprit, mais apprenez plutôt à prendre conscience de votre environnement et à l’apprivoiser. Par ailleurs, veillez à instaurer une autodiscipline afin que vous puissiez avoir les résultats escomptés.

4G de Juvamine, Vitascorbol et Propo’grog Bio : des incontournables

Riche en gelée royale, en ginseng, en guarana et en gingembre, le premier produit qui vous aidera à augmenter votre défense immunitaire est le 4G formule complète de la maison Juvamine. Présenté sous forme d’ampoule dans une boite de 10 récipients, ce produit est particulièrement riche en fortifiant et en tonifiant pour réveiller le corps et l’esprit, et pouvoir contrer les effets néfastes du grand froid. Il est surtout conseillé si vous ressentez un peu de fatigue quand commence le changement de climat et de saison. Il permet également, après les 10 jours de cure, de reprendre des forces et de se revigorer immédiatement pour seulement 6,90 euros. Ensuite, Vitascorbol est un produit connu sur le marché des compléments alimentaires et des médicaments de défense immunitaire, depuis des années. Pour bien appréhender la saison hivernale dans ce cas, on vous recommande le produit Vitascorbol Défense. Riche en zinc, mais aussi, en diverses vitamines comme du B6, B9 et B12, ce complément aidera votre organisme à la stimulation de votre mécanisme de défense. Il est aussi constitué d’extraits de plante comme l’échinacée ainsi que l’acérola qui sont là pour vous aider à combattre les risques de rhume et de toux, en vous apportant votre dose de vitamine C au quotidien, mais aussi, d’anti-inflammatoire. Par ailleurs, il favorise également les actions des pro-biotiques dans l’intestin pour augmenter l’efficacité du système immunitaire. Et enfin dans cette première catégorie, on a aussi le Propo’grog Bio de chez Ladrôme. Dans ce médicament qui permet de renforcer le système immunitaire, on peut trouver entre autres, du miel, mais aussi, de l’essence de girofle, de la cannelle ainsi que du citron et de la propolis. La prise de ce dernier est utile quand on ressent les premiers symptômes d’une maladie causée par le froid. Il suffira alors, de mettre une dose de ce produit dans une tasse d’eau chaude que le malade va boire avant d’aller au lit. On trouve 6 doses dans une boite de ce médicament, qu’il faut prendre une fois par jour.

Le Boost Energie de Floressance et le Vitamin’Nature de Fleurance Nature pour retrouver un maximum de vigueur

En période de grand froid, il n’est pas rare également qu’on perd de sa vigueur et qu’on se fatigue assez vite. Pour reprendre du poil de la bête, la maison Floressance présente son complément alimentaire qui s’appelle Shot Boost Energie. Produit bio et dont les principes actifs sont tirés de différentes sortes de plantes médicinales de renom, il vous rendra votre vitalité très rapidement. Le produit est notamment constitué de guarana, mais aussi, très riche en vitamine C à travers la présence d’acérola dans ses composants. C’est aussi un médicament qui vous aidera à optimiser un programme de régime hypocalorique et lutte contre le rhume. Il est aussi composé de ginseng qui est là pour booster votre système immunitaire. Et enfin, chez la marque Fleurance Nature, Vitamin’Nature est fait de différentes plantes et fruits vivifiants et riches en vitamines. On peut noter que c’est un produit qui est particulièrement riche en complexe vitamine B, mais aussi, en extrait de fruits riches en vitamine C comme la goyave ou encore le citron. C’est un complément alimentaire qui vous aidera si vous êtes dans un régime phytothérapie et qui vous donne un maximum de vitalité.