{"id":13,"date":"2020-11-05T11:09:00","date_gmt":"2020-11-05T10:09:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.lesdomosores.fr\/?p=13"},"modified":"2021-03-22T15:40:26","modified_gmt":"2021-03-22T14:40:26","slug":"comment-bien-pratiquer-la-meditation-a-la-maison","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lesdomosores.fr\/comment-bien-pratiquer-la-meditation-a-la-maison\/","title":{"rendered":"Comment bien pratiquer la m\u00e9ditation \u00e0 la maison ?"},"content":{"rendered":"\n
La m\u00e9ditation est une technique vieille de plusieurs si\u00e8cles. Les personnes qui la pratiquent ne cessent de vanter ses avantages que ce soit sur le court ou le long terme. Auparavant, les s\u00e9ances de m\u00e9ditation se pratiquaient dans un monast\u00e8re ou dans un lieu sp\u00e9cifique. Mais au vu du rythme de vie moderne, la m\u00e9ditation s’apprend en ligne, avec des coachs ou non et peut \u00eatre pratiqu\u00e9e \u00e0 la maison. Si vous voulez faire de la m\u00e9ditation, vous devez d’abord avoir de la motivation.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
Ayez une motivation<\/h2>\n\n\n\n
<\/figure><\/div>\n\n\n\n
Il vous faut d’abord conna\u00eetre les raisons pour lesquelles vous voulez faire des s\u00e9ances de m\u00e9ditation \u00e0 la maison. Voulez-vous r\u00e9duire votre stress ? Souhaitez-vous combattre l’insomnie ? Une fois que vous avez d\u00e9termin\u00e9 vos besoins, vous pouvez opter pour une m\u00e9ditation guid\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n
Pour une meilleure compr\u00e9hension de l’esprit, misez sur la m\u00e9ditation de la conscience. Pour le d\u00e9veloppement des qualit\u00e9s telles que la patience, l’empathie et la g\u00e9n\u00e9rosit\u00e9, optez pour la m\u00e9ditation de gratitude. Pour approfondir votre relation avec la pr\u00e9sence divine, consacrez quelques heures de votre quotidien \u00e0 la m\u00e9ditation spirituelle. Cette liste n’est pas exhaustive, car il existe de nombreux types de m\u00e9ditation que vous pouvez pratiquer chez vous.<\/p>\n\n\n\n
Evoluez de mani\u00e8re progressive<\/h2>\n\n\n\n
<\/figure><\/div>\n\n\n\n
Pour m\u00e9diter \u00e0 la maison,il faut faire de petites s\u00e9ances faciles \u00e0 g\u00e9rer. Vous pouvez commencer par quelques minutes de m\u00e9ditation. Cela peut para\u00eetre assez court, mais pour certaines personnes, rester assis durant un certain temps peut \u00eatre \u00e9prouvant. Les courtes s\u00e9ances du d\u00e9but vous aideront \u00e9galement \u00e0 mieux \u00e9valuer votre niveau. De nombreux experts s’accordent \u00e0 dire que la qualit\u00e9 de la m\u00e9ditation est plus importante que la dur\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n
Choisissez un endroit calme<\/h2>\n\n\n\n
<\/figure><\/div>\n\n\n\n
L’une des meilleures fa\u00e7ons de r\u00e9ussir vos s\u00e9ances de m\u00e9ditation \u00e0 la maison est de trouver un endroit calme. Il faut \u00e9galement cr\u00e9er une atmosph\u00e8re propice au repos, \u00e0 la tranquillit\u00e9 et \u00e0 la relaxation. En outre, vous devez choisir un moment qui vous convient. Le matin est le plus recommand\u00e9, car c’est le commencement de la journ\u00e9e. Puis, tout est paisible.<\/p>\n\n\n\n
La position pour la m\u00e9ditation est \u00e9galement importante. Certaines personnes adoptent la position du lotus, tandis que d’autres pr\u00e9f\u00e8rent s’asseoir sur un coussin de m\u00e9ditation. Dans tous les cas, l’essentiel est de vous mettre \u00e0 l’aise. Par ailleurs, veillez \u00e0 ce que votre colonne vert\u00e9brale soit bien droite et que votre cou et vos \u00e9paules soient d\u00e9tendus pour que vous soyez \u00e0 l’aise durant toute la s\u00e9ance.<\/p>\n\n\n\n
Soyez concentr\u00e9<\/h2>\n\n\n\n
<\/figure><\/div>\n\n\n\n
Quelle que soit la forme de m\u00e9ditation que vous choisissez, la conscience du moment pr\u00e9sent est essentielle. Lorsque vous m\u00e9ditez, \u00e9vitez d’\u00eatre distrait par les sons, les odeurs, les sensations d’inconfort, etc. Les distractions ne sont pas uniquement physiques. Elles peuvent \u00eatre des \u00e9motions, une liste des choses \u00e0 faire que vous avez oubli\u00e9es, etc.<\/p>\n\n\n\n
Pour vous aider \u00e0 vous concentrer lors de votre s\u00e9ance de m\u00e9ditation \u00e0 la maison, focalisez vous sur votre respiration. Suivez le rythme de votre expiration et inspiration. Lorsque les pens\u00e9es surgissent, n’y concentrez pas votre attention. N’essayez surtout pas de vider l’esprit, mais apprenez plut\u00f4t \u00e0 prendre conscience de votre environnement et \u00e0 l’apprivoiser. Par ailleurs, veillez \u00e0 instaurer une autodiscipline afin que vous puissiez avoir les r\u00e9sultats escompt\u00e9s.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
La m\u00e9ditation est une technique vieille de plusieurs si\u00e8cles. Les personnes qui la pratiquent ne cessent de vanter ses avantages que ce soit sur le court ou le long terme.<\/p>\n
![\"\"](\"http:\/\/www.lesdomosores.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/meditation-a-la-maison1.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\n![\"\"](\"http:\/\/www.lesdomosores.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/meditation-a-la-maison2.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\n![\"\"](\"http:\/\/www.lesdomosores.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/meditation-a-la-maison3.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\n![\"\"](\"http:\/\/www.lesdomosores.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/meditation-a-la-maison4.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\n