{"id":193,"date":"2024-09-27T10:05:50","date_gmt":"2024-09-27T08:05:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lesdomosores.fr\/?p=193"},"modified":"2024-09-27T10:05:50","modified_gmt":"2024-09-27T08:05:50","slug":"comment-ameliorer-lhumeur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lesdomosores.fr\/comment-ameliorer-lhumeur\/","title":{"rendered":"Comment am\u00e9liorer l’humeur ?"},"content":{"rendered":"

Depuis quelques jours, vous \u00eates maussade, m\u00e9lancolique, d\u00e9motiv\u00e9 aussi. Tant que votre \u00e9tat n’annonce pas un trouble d\u00e9pressif (auquel cas il faudra prendre rendez-vous avec un m\u00e9decin), vous pouvez agir pour retrouver la bonne humeur. Comment ?
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Marchez ou faites des activit\u00e9s physiques<\/h2>\n

\"\"Vous verrez que les activit\u00e9s physiques sont miraculeuses. Essayez, vous ne serez pas d\u00e9\u00e7u. Lorsque vous faites de l’exercice physique, votre corps lib\u00e8re des endorphines, les hormones du bien-\u00eatre. Elles vous procurent une sensation de bonheur et vous d\u00e9tendent. Une simple marche rapide ou une s\u00e9ance de yoga peut consid\u00e9rablement r\u00e9duire le stress. La pratique d’une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re favorise \u00e9galement une meilleure qualit\u00e9 de sommeil. Lorsque l’on dort bien, on est moins sujet aux sautes d’humeur et \u00e0 la tristesse. La marche est une activit\u00e9 que l’on peut rapidement aimer. Ou alors, testez plusieurs activit\u00e9s jusqu’\u00e0 ce que vous trouviez celle qui vous plait. Dans le m\u00eame temps, mangez sainement et \u00e9quilibr\u00e9.<\/p>\n

Go\u00fbtez aux truffes magiques<\/h2>\n

\"\"Ces champignons contiennent des substances psych\u00e9d\u00e9liques, notamment la psilocybine. Ils am\u00e9liorent l’humeur et stimulent la cr\u00e9ativit\u00e9. Mais surtout, les truffes magiques<\/a> entra\u00eenent l’apparition de sensation de bien-\u00eatre, qui est temporaire. Cependant, leurs effets varient selon la personne, la dose et le contexte. La psilocybine se transforme en psilocine une fois ing\u00e9r\u00e9e. Dans le cerveau, cette psilocine se lie aux r\u00e9cepteurs de la s\u00e9rotonine, qui est un neurotransmetteur en charge de la gestion de l’humeur. Par ailleurs, la psilocybine r\u00e9duit l’activit\u00e9 du r\u00e9seau du mode par d\u00e9faut (MPD). Ce dernier est en cause dans la d\u00e9pression et l’anxi\u00e9t\u00e9. Lorsque la psilocine le neutralise, les pens\u00e9es n\u00e9gatives disparaissent \u00e9galement.<\/p>\n

Sortez et faites la f\u00eate<\/h2>\n

\"\"Les relations sociales am\u00e9liorent l’humeur m\u00eame chez les personnes timides et introverties. Allez vers les autres et arrangez-vous pour \u00eatre entour\u00e9 (famille, amis, coll\u00e8gues). La pr\u00e9sence de beaucoup de monde autour de vous vous fera un bien fou surtout s’ils vous soutiennent et r\u00e9confortent. Faites des choses ensemble : des d\u00e9jeuners, des soir\u00e9es, des sorties au restaurant, des activit\u00e9s, etc. Les moments de joie que vous vivrez effaceront cette tristesse que vous ressentez.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Depuis quelques jours, vous \u00eates maussade, m\u00e9lancolique, d\u00e9motiv\u00e9 aussi. Tant que votre \u00e9tat n’annonce pas un trouble d\u00e9pressif (auquel cas il faudra prendre rendez-vous avec un m\u00e9decin), vous pouvez agir<\/p>\n

Continuer la lectureComment am\u00e9liorer l’humeur ?<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":194,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-193","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-conseils"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.lesdomosores.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/193"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.lesdomosores.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.lesdomosores.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lesdomosores.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lesdomosores.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=193"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.lesdomosores.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/193\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":198,"href":"https:\/\/www.lesdomosores.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/193\/revisions\/198"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lesdomosores.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/194"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.lesdomosores.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=193"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lesdomosores.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=193"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lesdomosores.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=193"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}